健步如飞或能多活!其实就是快走锻炼

2019-05-23 17:20 来源:浏阳之窗网 | 整理: 大乐透11048期结果 | 类别:体育 | 访问手机端

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【健步如飞或能多活!其实就是快走锻炼】走路是一种保持健康的运动方式。近日,一项最新发布的研究表明,一个人如果走路速度快,或可能更长寿,甚至比走路慢的人的预期寿命多15年。

 其实健步如飞即快走,通俗的说就是走路速度快!快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动??熳呤且恢峙Φ木×靠斓牟叫?,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。

健步如飞或能多活

找到自己的标准的快走的速度后,稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张,或者稍微减慢速度,让自己休息一下都是许可的。

每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。

(浏阳之窗网)
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